女人一旦怀孕变成了家里的“王”，集万千宠爱于一身，用那句“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”来形容并不为过。但山西现代女子医院妇产科医生称，在孕期并不一定是吃的多才最好，而是要吃“好”。很多女性朋友都因为产期大补而导致产后过于肥胖，甚至影响正常生活，必需通过吸脂减肥才能恢复。研究显示，孕妇怀孕最后3个月过量摄入高脂肪类食物，是孩子出生后患单纯性幼儿肥胖的重要原因。
  专家称，其实孕期吃的“质”最重要，而不是“量”。饮食质量高，不但会让你拥有一个健康可爱的宝宝，也会让你拥有健康美丽的身材。准妈妈在怀孕期间确实需要多摄取营养，但应避免营养过剩，并保持营养的均衡。
现代孕妇健康套餐：
  孕早期，应增加一些富含维生素B的食物，以谷物、大豆制品、蔬菜、水果为主。
  孕中期，胎儿的生长加速，各器官系统处于分化奠定阶段，孕妇的热量消耗和所需要的蛋白质比正常人增加10%至20%，因此食物要以乳品、肉类、蛋类、豆类、蔬菜、水果为主。
  孕晚期，处于胎儿骨骼发育、皮下脂肪积贮、体重增加的阶段，孕妇除摄取适当的碳水化合物、蛋白质类食物外，还可适当增加脂肪性食物。
  孕妇的膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，注意不要过多吃高糖的水果。经过合理的饮食搭配，不但可以预防孕期母亲和胎儿患肥胖症的危险，而且还能让准妈妈收获产后苗条身材。